Exercie et mal de dos

[Sophie7591]

Que pensez-vous de l'association exercice physique et mal de dos?
Le retour rapide à ses activités physiques régulières suite à une crise de mal de dos, ou la pratique d'un sport vous a-t-elle déjà aidé?
Cordialement,
Sophie 7591.

[Sylvie Bouchard]

Bonjour Sophie,
La sédentarité aggrave le mal de dos. Il faut effectivement trouvé l'exercice physique qui vous convient le mieux. Pour ma part je vous conseille la natation, le crawl et le dos crawlé. Au début de ma reprise d'activité j'ai nagé durant 3 ans au travers de la douleur, mais il faut prendre en compte les séquelles de la chirurgie que j'ai.Je vous conseille également de faire au quotidien au moins un quart d'heure d'étirement et de gainage.  Je reste à votre disposition pour plus d'informations.
Amitiés
Sylvie

[Sophie7591]

Bonjour Sylvie.
Je vous remercie pour vos conseils. Je vais adopter la natation.
Bien cordialement,
Sophie7591

[ESTELLEP]

L'activité physique diminue nettement les douleurs chroniques du dos, renforcement musculaire nécessaire plusieurs fois par semaine. Cela renforce les muscles qui soutiennent le dos, les endorphines secrétées sont aussi un anti douleur naturel, je ne prends pratiquement plus de comprimés anti-douleur. J'ai suivi le programme de réentrainement à l'effort des massues à Lyon et je m'en porte très bien (2 heures de zumba hebdomadaires, pilates une fois par semaine et 3h30 de marche hebdomadaire, c'est la dose qu'il me faut pour être bien

[Sylvie Bouchard]

Bravo Estelle ! Continuez ainsi et tenez bon dans le temps pour ne pas rechuter !

[SDVA]

Bonjour,
C'est étrange mais moi, l'activité physique a tendance à aggraver mon mal de dos. Le soir quand je reviens après une séance, je suis plus fatiguée et je sens mon dos plus tendu et plus "lourd" qu'avant. Je m'allonge et je ressens tout ça.
Mais je continue quand même l'activité sportive...


Bonne journée.

[shaillythomas]

L'exercice et le yoga sont les meilleurs pour les maux de dos. Nous devrions éviter de prendre un analgésique. Ces médicaments peuvent nuire à nos organes de notre corps.

[vanilledesiles]

Bj à tous....suite à une chute
..petit à petit ...des douleurs diffuses en bas du  dos ...j suis ..suivie par kine demain radio...je suis sportive footing chaque semaine depuis 1mois arret complet car qd je leve chaque jambe douleurs bas dos horizontales qd je tire sur mes bras douleurs directement. ....j suis bien malheureuse ...si je ne peux plus courir. ...j adore ca....bonne journee

[Sylvie Bouchard]

Bonjour

Avez-vous essayé de mettre de la chaleur (poche nexcare ceinture chauffante) ? Faites-vous des étirements avec votre kinésithérapeute?
Une nouvelle hygiène de vie s’impose dans la Lombalgie avec une gestuelle et postural au quotidien irréprochable.
Bien à vous
Sylvie

[jujuri45]

Salut, les exercices intenses peuvent entraîner le mal de dos. Il faudrait penser à en faire avec modération. Mais en cas de douleurs vous pouvez utiliser le redresse dos comme solution.

[DoucineRox]

Bonjour,


Effectivement, la pratique d'une activité physique peut aider mais il faut choisir des activités douces pour ne pas trop fatiguer le dos. Comme mentionné un peu plus haut, la natation est le plus recommandé en cas de mal de dos. Après, il y a aussi diverses pratiques qu'on peut adopter comme les médecines alternatives pour guérir le mal de dos rapidement. Avec les exercices, on peut associer des séances de chiropraxie ou d'ostéopathie ou petit massage thérapeutique après l'activité sportive peut aussi être efficace. [size=78%]https://pungao.fr/pratiques-chiropraxie/[/size]


En tout cas, je vous souhaite un bon rétablissement.
Roxane

[André_35]

Bonjour à tous,


Pour ma part, je souffre de douleurs lombaires et dorsales depuis maintenant 6 mois. Effectivement l'inactivité n'a fait qu'accentuer ces symptômes.


J'ai donc décidé de prendre ma santé en main en couplant un correcteur de posture dans certaines situations (port de charges lourdes, position assise devant l'ordinateur, etc...) avec des exercices physiques comme la chaise, le pont, la marche et la course (la natation me procure beaucoup de bien également).


Depuis peu j'ai découvert ce site : www.docti-posture.com
Ils ont l'air très professionnel en tout cas j'espère sincèrement que ça puisse aider des personnes dans ma situation.


Amicalement,


André de Vannes

[Sylvie Bouchard]

Bonjour

Il semblerait que vous ayez trouvé un équilibre pour soulager vos douleurs bravo ! Continuez ainsi !

Cordialement

Sylvie